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青少年睡眠不足的危害有哪些??睡眠减少会带来哪些不良影响

2周前 (04-03)养生知识9

我是小编美少女战士,今天来介绍一个大家都关心的话题:青少年睡眠不足的危害有哪些?,大家肯定都比较感兴趣吧,希望我们介绍的睡眠减少会带来哪些不良影响内容对大家帮助。

一、青少年每天睡7个小时够吗

1、答:青少年每天睡七个小时不够。

2、每天24个小时,正常的成年人每天要睡八个小时,60岁以上的老年人瞌睡少一些,青少年正是长身体的时候睡眠时间每天保持在七个小时左右就可以啦!青少年正是长身体的阶段要保证足够的睡眠时间。

3、所以,青少年每天睡眠七个小时是不够的。

二、青年睡眠时间怎样安排合适

最好的睡眠时间是每天8-10个小时,并且应尽可能在晚上22点前入睡。一般来说,青少年每天都应该保持充足的睡眠时间,还要注意保证睡眠质量,也就是说,要保证深度睡眠,尽可能多睡6个小时以上,浅睡眠要尽量少睡4个小时,这样才能保证充足的睡眠。

文章分享结束,青少年睡眠不足的危害有哪些?和睡眠减少会带来哪些不良影响的答案你都知道了吗?欢迎再次光临本站哦!


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