睡眠不好吃什么食物好

睡眠不好吃什么食物好是很多人关心的话题，今天懂中医养生的小编大众男神经就来为大家介绍下相关内容，希望对朋友们有有所帮助。

睡眠不好吃什么好

1、睡眠不好吃龙眼好

睡眠不好的人群可以多吃一些龙眼，龙眼味甘甜性温，补心益脑和养血安神是它的特色功效，平时人们除可以把龙眼当水果食用以外，还可以在睡前把龙眼加白糖一起煮汤喝，对提高睡眠质量有很大的帮助。

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2、睡眠不好吃红枣好

红枣是一种可以提高睡眠质量的特色食物，特别是对人类的失眠多梦和精神不振有明显作用，在食用时可以把红枣去掉果核，然后加水煮制，煮好以后捣碎加入冰糖和阿胶，用小火熬成膏状物，在睡前食用就可以。

3、睡眠不好吃小米

睡眠不好的人群多吃一些小米对提高睡眠质量也有很大的好处，因为小米本身就是一种呆以健胃和和脾的健康食材，有一定的安眠功效，再就是小米这种食材里面还有大量的色氨酸存在，这种物质可以控制人类大脑的思维活动，让人类产生困倦的感觉，因此人们睡前喝一碗小米粥，能快带进入睡眠状态。

睡眠不好吃什么食物好先为大家介绍这么多，能让大家对它有更全面的了解，饮食文化博大精深，很多知识需要大家慢慢学习，喜欢我们的网站或者喜欢小编大众男神经，记得收藏起来哦！