四款食谱帮你排出体内毒素，体内毒素

大家好，如果您还对?四款食谱帮你排出体内毒素不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享?四款食谱帮你排出体内毒素的知识，包括体内毒素的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

一、减肥晚餐食谱

1、很多城市人经常被着个问题困扰，吃肉怕消化不良，吃素怕营养不良，特别正在减肥的朋友们，对晚餐很敏感，觉得要想减肥就必须戒掉晚餐，其实这种想法完全的错了，很多晚餐能起到减肥的效果，看你怎么吃。

2、减肥食谱晚餐1：海鲜冬瓜汤+糙米饭

3、减肥原因：冬瓜利尿消肿，有效缓解浮肿情况。海鲜的热量要比一般红肉类低一些。而糙米饭含丰富膳食纤维，饱腹感强且能排毒。其血糖生成指数也低，有助降血糖血脂。

4、减肥食谱晚餐2：双菇苦瓜丝+半碗米饭+一个苹果

5、减肥原因：苦瓜是一种明星级减肥食物，苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取，还能清热祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用。

6、减肥食谱晚餐3：燕麦白米饭+凉拌海带+竹笋

7、减肥原因：燕麦的膳食纤维丰富，饱腹感强，能降低热量的摄取，并且它对于排便很有帮助，能增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，防止肠道吸收剩余之毒素，对于体内环保很有帮助。

8、减肥原因：鸡肉是白肉，比起猪肉、牛肉等红肉要健康一些，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化，是通便的食物。

二、青少年增强免疫力的食谱

青少年正是长身体的时候，早上，鸡蛋一个，牛奶一杯，葱花饼一个，苹果一个。中午，可以米饭一碗，小炒青菜，红烧带鱼，再来一个疙瘩汤。晚上宜简单一点，馒头一个，凉拌黄瓜，蘑菇炒肉。这样就满足了身体所需的营养了。

关于?四款食谱帮你排出体内毒素，体内毒素的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。

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