中医养生：隆冬时节如何养生 每个节气如何养生

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一、什么时节算是冬天

一般情况下，每年的十一月七或八日是节气中的立冬，这天及以后的三个月（到节气立春为止），这段时间就是冬天。还有的说法是日平均温度低于摄氏10度，就可以算是冬天。但这种说不准确，因为我国幅员广阔，南方即便到了隆冬也不到这个温度。

二、惊蛰节气养生原则及注意事项

1、惊蛰养生要注意保暖、规范饮食、适当运动。

2、惊蛰时节，天气逐渐变暖，但是早晚还是比较冷，要做好保暖工作。

3、饮食方面要尽量多吃清淡的食物，少吃不吃辛辣刺激性的食物。

4、适当运动有利于身体的放松和健康，但要以微微出汗为宜。

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