如何抗衰老？女人必吃十大抗衰老

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一、抗老三大秘诀

1、自我提升。美丽的皮囊千篇一律，独特的灵魂万里挑一，外貌使人一时眼迷，但气质却能让人深藏于心，想要提升自己的气质，要么去读书，要么去旅游，身体和灵魂必须有一个在路上，读书使人开阔心胸，旅游使人开阔眼界。心胸宽广或者眼界开阔的人，更不容易被眼前的烦恼所牵绊，没有了烦恼也就没有了忧愁，毫无忧虑，人自然就显得年轻些。

2、坚持运动。想要保持身体年轻，健康是基础。坚持运动，让自己由内而外散发出活力，运动是解决烦恼，拥抱生活的良药，很多事情很多烦恼，其实都是可以通过运动来化解的。每天坚持运动，比用什么养颜产品都有效果。

3、保持好的心态。俗话说：心态好，常年轻。时刻提醒自己：我爱你。心态决定了你的年纪，你活得多明白，你就有多年轻：很多事情，不必强迫，不完美，其实也是一种完美。相信幸福始终存在，不纠结过去，不担心未来，除了生命，没什么能让你迷失自己，学会笑着承受一切，面对生活，从容淡定，心态年轻，生活自然，岁月静好，无关风月。

二、抗老延年应该怎么做

1、枸杞是可以抗衰老、延年益寿的，这个在古代和现代都有实例和论证。

2、《药性论》记载枸杞：“补精气诸不足，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”

3、《神农本草经》记载枸杞：“久服，坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”

4、可以看出枸杞确实是长寿不老的良药。

5、中国清末有个叫李清云的人，常吃枸杞，活了256岁，当时的纽约时报与时代杂志还对他做了报道。

6、现代医学研究证实，枸杞多糖可以明显促进细胞活性，调节机体免疫功能，并且能够提高抗氧化作用，降低血中不利于人体健康的MDA含量，提高血清中能消除体内有害物质的SOD活力，使老年人若干血液、血糖指标向年轻人方向逆转，显著延长寿命。可见枸杞抗衰老确实是有科学依据的。关于枸杞的吃法，枸杞干果以及采用炖泡煮的形式，会让枸杞营养成分大量流失，最好还是吃枸杞鲜果，或是喝100%枸杞汁，保留的营养更多、也利于人体吸收。

三、女人抗衰老的10个方法

1、方法一，使用抗衰产品，延缓面部衰老速度

2、方法二，保持健康的饮食习惯，不过饱，不偏食，不吃辛辣刺激的食物

3、方法三，养成良好的睡眠习惯，这是抗衰成本最低效果最好的方式

4、方法四，选择适合自己的着装风格，不要一味装嫩，大气，简约，时尚，才是标准

5、方法五，学会化妆，化妆可以让你的气色和精致度提升很多

6、放方法六，保持运动的习惯，但不是剧烈运动，可以是瑜伽，或者慢跑等

7、方法七，学会抵抗不良情绪，毕竟，这些才是让我们快速衰老的元凶

8、方法八，多读书，你会变得更有气质，更明白生活中的取舍，逐渐，放过自己

9、方法九，学会取悦自己，可以是一束花，可以是一首歌，或者一道甜品，能让自己开心就好

10、方法十，多出去走走，看看外面的世界，心，也会变得年轻

四、抗老最简单方法

适当运动，保持愉悦心情，增强体质，减少衰老

五、抗老十大秘诀

1、坚持服用维生素，可以年轻6岁

维生素C(1200mg/天)，维生素E(400IU/天)，维生素D(400IU/天)，维生素B6(6mg/天)，钙(1000~2000mg/天)，叶酸(400mg/天)

有氧运动、肌肉运动、持久力运动，可以年轻9岁。哪怕一天只做20分钟，也会年轻5岁。

很多女人也逐渐喜欢上了抽烟，殊不知，抽烟容易使女人衰老。所以要年轻就要戒烟，戒烟可以年轻至少8岁。

OK，如何抗衰老一文到此结束，希望对大家有所帮助。

通过我们的介绍，相信大家对以上问题有了更深入的了解，也有了自己的答案吧，大好物养生网将不断更新，喜欢我们记得收藏起来，顺便分享下。