关于睡眠十个误区 最合理的睡眠时间

大家好，关于关于睡眠十个误区很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于最合理的睡眠时间的知识，希望对各位有所帮助！

一、人正常睡眠是多少小时

正常人24小时内睡眠时间一般是在6~8个小时左右，儿童时间叫成年人时间要增长，如刚出生的婴儿，睡眠时间甚至达到2020小时以上。然后随着年龄的增长，睡眠时间逐渐下降，到成年人左右一般都是6~7个小时就可以了，老年人睡眠时间较短，一般6个小时左右。

二、运动常见的六大误区

很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。

你知道跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗?力量训练有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和力量训练两者结合，效果会更好。

很多人以为运动的难度、强度越大，效果就越好，事实并非如此。高难度的训练不仅会让你产生强烈的挫败感，还可能使你在运动中受伤。

误区4.以出汗量来衡量运动效果。

尽管出汗是健康的表现，但排汗量并不足以作为衡量运动强度的指标。心率、费力程度才是更重要的标准。

认为“他比我效果更明显”，这是没有根据的。因为你根本不知道他的身体状况。不要考虑别人，专注于自己的计划。

导致身体疼痛和疲劳的原因很多，可能是受伤或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因后要尽量调整，及时改换健身项目，让身体虚弱的部分得到休息。

关于关于睡眠十个误区到此分享完毕，希望能帮助到您。

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