9种助眠食物 让你身心放松睡好觉(十大助眠食物让你睡得更健康)

大家好，今天给各位分享9种助眠食物 让你身心放松睡好觉的一些知识，其中也会对十大助眠食物让你睡得更健康进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

一、什么食物治疗失眠得了失眠吃什么好

1、红枣和它一起煮，安神治失眠效果更佳，补血益气皮肤好，平常要多吃

2、难得可以休息的夜里，却不能尽兴地睡个舒服大觉，反而失眠不能寐的话，那该是何种的折磨。想必长期的失眠者已经寻遍千种药方了吧，何不一试大枣这安眠良方，助眠又养生。

3、大枣安神的效果可以说是非常好的，如果失眠难寐，每天安心地吃几个大枣或许就能解决，而且更没有服用西药的副作用。也可以在晚饭后将5~7枚大枣煎汤，临睡前喝汤吃枣，能加快入睡。也可加入少许甘草，安神效果更佳。

4、将红枣和桂圆一起煮，说到桂圆，很多人喜欢把桂圆当作零食吃，主要分为干桂圆和湿桂圆，桂圆含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，常吃有助补血安神，缓解失眠，健脑益智，延缓衰老。

二、睡觉前吃什么.睡眠好

睡前喝杯牛奶，可以改善病人的睡眠状况，但是饮用时不宜速度过快，以免影响胃酸的排出，影响睡眠质量。平时多吃一些苹果，苹果可以达到改善睡眠的效果，并且还有补充维生素的功效，研究表明桂圆也有镇静安神的作用，女人的话可以多吃一些补血的食物，也会安神助眠。

三、夜宵吃什么有助于睡眠

1、夜宵可以喝点小米粥，因为小米粥含有色氨酸，而色氨酸有助于睡眠。也可以喝点牛奶，因为牛奶里面有很多钙质，而钙质可以稳定细胞，让人睡得比较安稳。

2、也可以吃点香蕉，因为香蕉含有合成的胺类，可以放松肌肉起到助眠的作用。

四、石榴助眠吗

石榴并不助眠，热牛奶才助眠，科学研究表明，石榴只是一种糖分食物，并不会助眠，而热牛奶是可以起到缓解大脑疲劳作用的一种助眠液体。

OK，9种助眠食物 让你身心放松睡好觉一文到此结束，希望对大家有所帮助。

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