促进排便的三种运动？快速排便的小妙招

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于促进排便的三种运动和快速排便的小妙招的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享促进排便的三种运动以及快速排便的小妙招的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一、有宿便，吃什么东西可以助排便，快速的

对于患者排宿便的情况，可以选择润肠通便的中成药和益生菌类的药物进行调理。如果患者存在习惯性便秘，按照中医来说多属于肠热的表现。和患者个人体质，饮食习惯等原因有关。平时注意多喝水，清淡饮食，可以多吃些水果和粗纤维的蔬菜，有助于通便。另外要注意多运动，运动可以促进胃肠道蠕动，促进排便。

二、运动后大便一两次是减肥吗

运动后出现大便一两次的话，并不是减肥。由于运动有促进胃肠道蠕动的作用，所以运动后出现大便也是正常的。但是如果你每天坚持进行有氧运动，例如30~40分钟的跑步游泳等，是可以达到使脂肪燃烧的目的的，因此长期坚持就可以起到减肥的效果。

三、辅助排便方法

如果你有便秘的话，可以有很多辅助排便的方法的，首先要注意少吃辛辣刺激性的食物，然后多吃一些水果以及富含纤维素的蔬菜，并且平时多进行体育锻炼，这样可以促进胃肠道的蠕动，另外可以使用一些润肠通便的药物，必要时可以使用开塞露。

四、什么方法能马上拉大便，正确解除便秘的方法

临床上便秘多见排便不畅，病因多与患者体质及胃肠功能紊乱有关，表现为大便干燥、排便不畅、腹胀、腹痛。快速排便的方法也很多，可以用开塞露灌肠，也可以用碘甘油灌肠，在短时间内起到排便的作用，或者按摩腹部，促进胃肠道蠕动，帮助排便排出体外。多运动多喝水有利于便秘的恢复。

五、便秘，跑步了才会大便

便秘跑步了才会大便，多数考虑可能是因为平时缺乏运动，经常久坐，导致肠胃蠕动比较慢，也不排除其他一些慢性结肠炎的可能性，跟饮食辛辣油腻有比较大的关系，具体可以到医院做一下肠镜检查，目前也可以服用润肠通便的药物，具体用药请遵医嘱，而且饮食方面一定要注意清淡。

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