中医养生：数九寒天三大养生法则 数九寒天从哪个节气开始

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下中医养生：数九寒天三大养生法则的问题，以及和数九寒天从哪个节气开始的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

一、数九是从哪个节气开始算起

数九是冬至这个节气开始算起的。我国有在冬天数九传统习惯。数九的开始的时间就是从冬至那天开始算起。冬至就是这一年中白天最短黑夜最长的一天。所以从这天开始就开始数九，数九就是描述天气变化的情况。从逐渐变冷到逐渐变暖的一个过程。

二、2023三九天从什么时候开始

当进入冬至节气的时候，我们就要做好全面的准备度过寒冬了，因为冬至节气之后就是最冷的“数九寒天”，尤其是三九和四九天，是一年中最冷的时候，这个时候我们的各种厚衣服都要拿出来穿上了。

三九天也就是从冬至节气开始数的第三个“九”天。2022年冬至节气是在公历12月22日，农历2022年冬月廿九。这一天是一九第一天，所以从这天开始数到第27天就是三九天开始的时间。故，2022年的三九天是从公历2023年1月9日开始的，对应农历2022年腊月十八，星期一。

农历2022年的三九天是从农历2022年腊月十八到农历2022年腊月廿六，对应公历日期是2023年1月9日（星期一）~2023年01月17日（星期二）。三九天和四九天是冬至后“数九寒天”最冷的一段时间，也是一年中最冷的时候，数九歌中说：“一九二九不出手，三九四九冰上走。”

1、三九天，大家出门要尽量穿高领的衣服和围巾。晚上睡觉时，不要露出肩膀；腰部或膝关节不好的人可以佩戴护腰或护膝；也可以在睡前用热水泡脚。

2、饮食方面，以温补为主。除了要多吃羊肉、牛肉等高热量食物外，还可以多吃芹菜、白萝卜、土豆、大白菜等“清血化瘀”的食材，让你不上火，便秘和其他不适。

3、冬天多喝水。长时间待在室内要多喝水，保湿。也可以在室内放置加湿器，增加空气湿度，注意经常通风换气。定期打开窗户，让新鲜的室外空气流入。

4、冬天是“藏养”的季节，日常生活的节奏最好放慢一些。运动方面，可以选择慢节奏的活动，比如散步、慢跑、做运动、太极拳等“慢养生”。同时，冬天要早睡晚起等太阳，最好在太阳出来后起床，这样有利于疾病的预防。

关于本次中医养生：数九寒天三大养生法则和数九寒天从哪个节气开始的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。

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