中老人补钙吃什么最好？中老年人补钙吃什么食物最补钙

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一、老年人补锌补钙吃哪种药好

可以选择正规厂家生产的补锌补钙产品就可以了，因为老年人随着年龄逐渐的衰老，身体的激素水平也会受到影响，所以很容易会出现骨质疏松或者缺钙缺锌的一种表现，在这期间老年人可以多晒太阳，促进钙的吸收，也要多吃一些骨头汤，海带，鱼，大豆，菠菜，花生，核桃，海藻等等食品。

二、60岁以上的老人补什么钙最好

钙是人体必需的微量元素。老年人缺钙会导致骨质疏松、腰腿酸痛、易患颈椎病和腰椎间盘突出症，有时还会出现走腿无力的现象。因此，建议缺钙人群一定要口服钙片进行调理。乳酸钙或葡萄糖酸钙是老年人最好的钙补充剂。更有利于胃肠吸收。平时，你可以在饮食中多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、虾皮、牡蛎、虾仁等，同时，你也应该多晒太阳、多锻炼。

三、老人补钙效果好的方法

老人补钙不易被吸收。钙质主要是我们牙齿以及骨骼的主要成分，但我们的钙元素缺乏的时候就特别容易形成骨质疏松的症状，老年朋友们还会发现牙齿会逐渐的掉光，在日常生活中补钙的方法也是非常多的，可以喝牛奶，喝骨头汤等，补钙的慢慢来别急于求成。

四、老年补钙最快的方法

老年人的胃肠功能相对较弱。老年人最好选择易于吸收的液体钙或口服葡萄糖酸钙溶液，对肠胃刺激小，有利于消化吸收。此外，老年人肠道蠕动缓慢，新陈代谢功能弱，所以早餐后尽量服用钙制品。早上，身体的所有器官及其消化吸收功能都处于最佳状态。这时，钙的吸收和利用率将会相对较高。

五、老年人缺钙怎么补钙比较好

老年人由于体内激素水平紊乱、吸收不良，很容易导致缺钙、骨质疏松等情况。老年人群以食物补钙为主，合理运动补充，平时多吃新鲜牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼、虾、骨汤等高钙高蛋白的食物，同时多吃水果蔬菜，促进钙的吸收。确诊为缺钙的老年人可服用大品牌钙片改善。平时多晒太阳，注意滑倒，减少摔伤造成的骨折。

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