中医养生之白露与保健(白露与养生的关系)

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一、2017白露节气养生吃什么

白露节气是秋季的第13个节气，标志着天气逐渐转凉，白露节气的养生方法主要是以调养脾胃为主。下面是一些适合白露节气的养生食物：

1.果蔬类：白露时节，应多吃柿子、梨子、苹果、柚子等富含维生素的水果，同时也可以多吃一些绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜等。

2.五谷杂粮：白露时节，应适当增加五谷杂粮的摄入，如大米、糯米、玉米、小米等。可以煮粥或做成杂粮饭食用。

3.鱼类：白露时节，适合多吃一些鱼类，如鲤鱼、鳜鱼等。鱼肉富含优质蛋白质和多种维生素矿物质，有益于身体健康。

4.菌类食物：白露时节，可以适量食用一些菌类食物，如香菇、松茸、银耳等。菌类食物富含蛋白质、维生素和矿物质，具有提高免疫力的作用。

5.莲子、栗子：白露时节，可以适量食用一些莲子和栗子。莲子具有养心安神、健脾补肾的功效，栗子则有益于调和脾胃、补充能量。

总的来说，白露节气的养生重点是保护脾胃，多吃清淡易消化的食物，适当增加营养摄入，同时调整饮食结构，保持平衡饮食。此外，也要注意锻炼身体，保持良好的作息习惯。

二、白露养生诗

1、白露即秋季的第15个节气，表示秋季已经深入，白露养生诗可以表达人们对于秋季养生的理念和方法。以下是一首养生诗：

2、白露降临秋之门，万物成熟正是时。

3、凉风渐至心渐清，养生之道需知智。

4、宜早起晚睡早放，勿过饱勿过飢。

5、适量运动保康体，身心俱佳愿长寿。

6、蔬果食用鲜为妙，五谷杂粮好消化。

7、水要温热少冰凉，养肺润燥全身华。

8、避寒养暖需有方，多穿衣裳保体温。

9、夜晚宜添被褥物，白天晒太阳身心宁。

10、合理饮食多调理，宜熬汤煲补身体。

11、草木采集体无疲，徜徉大自然之美。

12、白露时节多呼吸，深吸纳氧肺健康。

13、慢慢练习养身法，融入骨髓享受养。

14、白露养生关键掌握，生活习惯调整好。

15、健康长寿福缘厚，白露时节养生到。

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